Posts tagged workout

Περπατημα ή τρεξιμο;

Καλημέρα καλημέρα,

Σήμερα σκέφτηκα να σας απασχολήσω με ένα δίλημμα που αφορά την γυμναστική #workout στην καθημερινότητα μας. Κάτι εκτός γυμναστηρίου, γηπέδου, πισίνας, σάλας ή ότι άλλο έχει να κάνει με την γυμναστική μας.

Οι περισσότεροι από εμάς λόγω της ζωής που κάνουμε απλά μπαινοβγαίνουμε στο αμάξι μας ή καβαλάμε τη μηχανή μας και πηγαινοερχόμαστε στην δουλειά #job μας ή και σε άλλες ασχολίες. Το περπάτημα είναι πλέον πολυτέλεια, το τρέξιμο #running δε … άστο

runvswalk.JPG_b2

Καλό θα είναι να περπατάμε όσο πιο πολύ μπορούμε, κάποιοι λένε πως ένα ημίωρο την ημέρα (φάτε και ένα μήλο, δεν είναι κακό) περπάτημα κάνει καλό, τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα #week.

Σε περίπτωση που κάποιος θέλει να το πάει και ένα βήμα παραπάνω, ας δοκιμάσει το γρήγορο περπάτημα, κάνει και αυτό πολύ καλό και ανεβαίνουν και οι παλμοί ένα σκαλί παραπάνω.

Το τρέξιμο από την άλλη είναι καλό σε περίπτωση που θέλετε να χάσετε κιλά #weightloss  πχ ή να αυξήσετε το μεταβολισμό #metabolism σας ή να φτιάξετε τη φυσική σας κατάσταση. Και αυτό με μέτρο και σε επιφάνειες ομαλές για τα πόδια και τα γόνατα σας!

images (4)

Πολύ σημαντικό είναι οι διατάσεις και πριν και μετά από κάθε αθλητική δραστηριότητα όπως επίσης και ένα καλό παπούτσι!!

Για δοκιμάστε να το βάλετε στο πρόγραμμα σας από… Δευτέρα!!!

 

Καλο Ξεκινημα

Καλημέρα καλημέρα #goodmorning ,

Δευτέρα 25/8 σήμερα και ξεκινάω την νέα μου διατροφή #nutrition για την απώλεια βάρους που σας είχα ενημερώσει εδώ

Να κάνω και μία διόρθωση καθώς ζυγίστηκα σήμερα πρωί πρωί και η ζυγαριά έδειξε 106,8 και όχι 110, δηλαδή με δύο λόγια δεν είναι Γιάννης αλλά είναι Γιαννάκης!

wpid-cam00718.jpg

Σήμερα ξεκινάω με καλή ψυχολογία, γεμάτος ενέργεια #energy και με … φασολάκια δροσερά με πατάτες, φρούτα, τοστ και μπόλικο μπόλικο νερό #water, το οποίο κάνει καλό σε οποιαδήποτε φάση της ζωής σας ακόμα και στις όμορφες και λατρεμένες στιγμές του ποτού!! (εγώ έχω αναλογία 1 ποτό και 2 νερά, δοκιμάστε το και εσείς την επόμενη φορά που θα τα πιείτε!!)

wpid-cam00719.jpg

Μέσω της στήλης θα ενημερώνω κάθε εβδομάδα για την πρόοδο ή όχι του εγχειρήματος, θέλω να πιστεύω πρόοδο. Ενημέρωση που έχει να κάνει με τον βαθμό δυσκολίας, με την όποια απώλεια βάρους αλλά και αθλητικής δραστηριότητας #exercise #workout #fitness καθώς θα προσπαθήσω να αυξήσω και την Αθλητική μου δραστηριότητα μόνος μου μέχρι και τις 21/9 όσο το επιτρέπει ο καιρός βέβαια αλλά και άλλες υποχρεώσεις (μετά τις 21/9 λέω να πάω για ένα 3μήνο σε γυμναστήριο #gym, για αυτό θα ενημερωθείτε σε άλλο άρθρο)

Αλήθεια, εσείς κάνετε κάποια νέα αρχή σε οποιοδήποτε κομμάτι της ζωής σας ή περιμένετε την Πρωτοχρονιά #newyear ή μάλλον ακόμα καλύτερα, μετά του Άη Γιάννη που ανοίγουν και τα σχολεία #school;

Περιμένω τα σχόλια σας!!!

Επιτελους χειμωνιαζει..

Αυτό δεν αφορά μόνο τον καιρό αλλά και τους στόχους για τον Χειμώνα #winter . Επιτέλους τελειώνει το καλοκαίρι #summer και μαζί με αυτό μπαίνουν νέοι στόχοι, όχι για παραλίες #Cretanbeaches και ρακέτες #boy αλλά για να είμαστε έτοιμοι και δυνατοί για τον δύσκολο χειμώνα που έρχεται!!

196_gymnastirio-02

Να κάνετε ότι σας αρέσει #likes αλλά να κινήστε!! Δεν υπάρχει καλούπι που λέει και μία φίλη μου στη γυμναστική #Workout . Μπορείτε να κάνετε αυτό που γουστάρετε και να γυμνάζεστε #gym συγχρόνως; Εμένα πχ μου αρέσει πολύ να κλοτσάω το τόπι #Football με φίλους #friends και αν μπορούσα κάθε μέρα, πιστέψτε με θα το έκανα.

 

110 και παμε για τα 85 μεχρι τις 24/12/2014

Από τις 25/8 μέχρι και τις 24/12 μέσα σε διάστημα 121 ημερών θέλω να χάσω (και όσο μπορώ για μετά να διατηρήσω) 25 ολόκληρα κιλά! #weightloss Ο στόχος είναι δύσκολος αλλά όχι ακατόρθωτος καθώς υπάρχει θέληση!! Το πιο σημαντικό είναι αυτό – η Θέληση. Σωστή διατροφή #nutrition και άσκηση #exercise #workout #gym τουλάχιστον 3ις φορές την εβδομάδα – ακόμα καλύτερα αερόβια #aerobics

images

Ισορροπημένη διατροφή, κανονικές μερίδες, όχι λίγες αλλά όσο πρέπει, πάντα με συμβολή ειδικού #diatrofologos #nutritionist, μετά από εξετάσεις αίματος #Bloodpressure  και ΟΧΙ ακρότητες –  του τύπου δεν τρώω τίποτε  και άλλα τέτοια χαζά.