Archive for the Uncategorized Category

Γεννήσαμε !!!

Καλησπέρα καλησπέρα..

Πολλές φορές τα λόγια είναι πολύ φτωχά για να περιγράψουν συναισθήματα, καταστάσεις και εικόνες. Μέσα στο τελευταίο εννιάμηνο δεν είχα συνειδητοποιήσει τι έρχεται. Από τη μία ήταν κάτι που το είχα βιώσει πολύ έντονα την πρώτη φορά, πριν από περίπου τριάμισι χρόνια με την γέννηση της Ανθούλας μας,  από την άλλη το θεώρησα απόλυτα φυσιολογικό και αναμενόμενο. Η στιγμή όμως… η στιγμή της γέννησης παραμένει ένα θαύμα, που όταν το βιώνεις ξανά, είναι σαν την πρώτη φορά. Είναι σαν να μπαίνεις πρώτη φορά μέσα στο δωμάτιο τοκετού χωρίς να γνωρίζεις τίποτε από όλο αυτό που έρχεται. Είναι σαν να ξαναγίνεσαι ένα με τον άνθρωπο σου, με τον άνθρωπο που δίνει ζωή από τη ζωή του, είναι σαν να ξεχνάς όλο αυτό που έχεις περάσει με τον ερχομό του πρώτου παιδιού, το ξενύχτι, τις αγωνίες (που συνεχίζεις να έχεις και θα έχεις, θαρρώ μέχρι να φύγεις από τη ζωή), τις στεναχώριες που βιώνεις με τις πρώτες αναποδιές.. κρύωμα, δοντάκια, κολικούς και άλλα πολλά που δεν θυμάμαι, καθώς το μυαλό κρατά τα καλά και έχει μία τάση να διώχνει τις κακές και στενάχωρες στιγμές.

Μόλις ολοκληρώνεται η γέννηση του δεύτερου παιδιού τα συναισθήματα σου είναι τα ίδια και απαράλλαχτα. Μπορεί να αλλάζει ο τόπος, οι άνθρωποι που είναι γύρω σου, ο χρόνος, αλλά θες να τους αγκαλιάσεις όλους, να τους φιλήσεις να τους ευχαριστήσεις, να το φωνάξεις όσο πιο δυνατά μπορείς .. “ Γεννήσαμε !!! “ . Χρησιμοποιώ πληθυντικό γιατί νιώθω πως και εγώ συμμετέχω σε όλο αυτό, άσχετα αν εμένα δεν αλλάζει τόσο το σώμα μου, εγώ δεν έχω τάση για εμετό, δεν ζαλίζομαι, δεν έχω υπνηλία σε τόσο μεγάλο βαθμό, δεν πονάει μέση μου λόγω αλλαγής κέντρου βάρους, δεν κουράζομαι όλο και περισσότερο όσο φτάνει η ώρα του τοκετού και πολλά άλλα, που όσοι έχουν γεννήσει, τα γνωρίζουν – και αυτά που περιέγραψα παραπάνω, σε πολλές περιπτώσεις, είναι ίσως τα ελάχιστα.

Τα credits πρέπει να πηγαίνουν στην μητέρα που για άλλη μία φορά άλλαξε την δική της ζωή για να φέρει στον κόσμο ένα πλασματάκι, ένα αδερφάκι, μία ακόμα ψυχούλα, που θα σε κοιτάει στα μάτια και θα λιώνεις, θα σου γελάει και θα γελάς και εσύ χωρίς να υπάρχει ιδιαίτερος λόγος, θα σου ζητάει κάτι και θα σκοτώνεσαι να το βρεις.. Μαρινάκι μου για άλλη μία φορά ήσουν παλικάρι, για άλλη μία φορά μας έκανες περήφανους, για άλλη μία φορά πόνεσες πολύ και για άλλη μία φορά έφερες στον κόσμο ένα ακόμα αγγελούδι. Αυτή είναι η πρώτη φορά που έκανες την Ανθούλα μας αδελφούλα… αδελφούλα του δεύτερου δικού μας παιδιού. Σε ευχαριστώ που με έκανες να ξαναζήσω όλα αυτά τα συναισθήματα τόσο έντονα όσο την πρώτη φορά !! Σε αγαπώ πολύ !!

ΥΓ : Καλωσήρθες στην Οικογένεια πιτσιρίκο !!! 

Εκλέχτηκε ο Trump; Και τι έγινε;

Καλησπέρα καλησπέρα,

Αποτελέσματα εκλογών σήμερα στις ΗΠΑ και νέος πλανητάρχης θα είναι πλέον ο Trump… (πλανητάρχης είναι μόνο ο Μπουγάς !!!! ). Ο Trump είναι λαμόγιο, ρατσιστής, αλήτης, πλούσιος, φασίστας και άλλα πολλά που διαβάζω κατά καιρούς σε πολλά άρθρα που έχουν υπογράψει δημοσιογράφοι, bloggers και απλοί χρήστες του Facebook, του Twitter και οποιουδήποτε κοινωνικού μέσου.

Εμένα δε μου κάνει διαφορά ένας τέτοιος τύπος από τους δικούς μας κυβερνώντες, νυν αλλά και προηγούμενους. Ποια η διαφορά αυτού με τον Βενιζέλο πχ , με Μητσοτάκη, Καραμανλή, Παπανδρέου και Τσίπρα. Οι δικοί μας έχουν αποδειχτεί και χειρότεροι, γιατί άλλα έλεγαν και άλλα έκαναν και όχι μία φορά, αλλά παραπάνω από 2 ή και 3ις.

Ποια είναι η διαφορά του Trump με τις προσωπικότητες που διοικούν το ποδόσφαιρο μας.. Με τον Μαρινάκη, τον Σαββίδη, τον Μελισανίδη, τον Αλαφούζο;

Και για να μην κουράζω. Λέμε τους Αμερικανούς πολίτες βλάκες, ανιστόρητους , χωρίς νοημοσύνη που εκλέγουν έναν τέτοιο τύπο. Εμείς οι Έλληνες, Φως του πολιτισμού, δημιουργοί της Δημοκρατίας και άλλα τόσα καλά, σε περίπτωση εκλογών ή πάμε για μπάνιο ή αν οι εκλογές είναι Παρασκευή, τότε κλείνουμε τριήμερο και μετά κράζουμε 4 χρόνια για τα λαμόγια που είναι επάνω. Εμείς σαν λαός, ψηφίζουμε και εκλέγουμε τα ίδια κ τα ίδια ( και η “Αριστερά” μία από τα ίδια βγήκε.. σε πολλές περιπτώσεις και πολύ χειρότερη). Εμείς οι παντογνώστες, έχουμε βάλει στο κοινοβούλιο Μιχαλολιάκο, Παππά, Κασιδιάρη, Φίλη, Βαρουφάκη, Λεβέντη και παραπάνω από 2 φορές.. ΠΑΣΟΚ και ΝΔ, ενώ για ένα περίεργο τρόπο οι ΟΧΙ σε όλα (ΚΚΕ) μένει στο 5% τα τελευταία 30 χρόνια..

ΥΓ : Δεν είμαι Εθνικιστής, δεν είμαι Χρυσαυγίτης, δεν είμαι υπέρ ενός σεξιστή και ρατσιστή, αλλά θα γούσταρα να είχα έναν πολιτικό που τουλάχιστον να λέει πως μπορεί να ξανακάνει μεγάλη την Ελλάδα και όχι να μας παίζουν σφαλιάρες τα γειτονικά μας κράτη – φίλοι και να μας “επεξεργάζονται” οι δανειστές μας, δηλαδή όλος ο υπόλοιπος κόσμος.

 

 

 

Χρόνια Πολλά Νικολάρα μας !!!!

Καλημέρα καλημέρα,

Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα των ζώων θα ήθελα να ευχηθώ χρόνια πολλά (ακούγεται λίγο κάπως η αλήθεια είναι) σε όλα τα ζωάκια του κόσμου. Δεν είμαι και πολύ φανατικός όλων των ζώων, αλλά είμαι φανατικός του σκύλου, είμαι φανατικός του αδέσποτου σκύλου κυρίως, γιατί αυτός στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχει την τύχη με το μέρος του, είτε γιατί κάποια στιγμή ήταν δεσποτικός, είτε γιατί γεννήθηκε αδέσποτος και ταλαιπωρείται από τη στιγμή της γέννησης του μέχρι και το τέλος του, που δυστυχώς δεν είναι και πολύ μακριά από τη στιγμή που θα ανοίξει τα ματάκια του για πρώτη φορά.

 

20150512_194409

Ο δικός μας σκύλος ήταν αδέσποτος και 2 μηνών όταν βρέθηκε στα πόδια μας. Δεν το σκεφτήκαμε και πολύ για να τον υιοθετήσουμε  και να βάλουμε έναν “μπελά” στο κεφάλι μας. Μπελάς όμως πολύ διαφορετικός στις περισσότερες κοινές μας στιγμές. Το σκυλί θέλει αγάπη, φροντίδα υπομονή και την ανοχή που μπορεί να μην έχεις αρχικά, αλλά είναι απαραίτητη για την κοινή συμβίωση.

 

20150816_195947

Δεν είναι ένα ακόμα λούτρινο, δεν είναι αξεσουάρ για τους Σαββατιάτικους καφέδες, αλλά μία σχέση που χτίζεις καθημερινά, λίγο περίεργη πολλές φορές καθώς έχω πιάσει πολλές φορές τον εαυτό μου να του μιλάει για όλα, σαν να μιλάω σε άνθρωπο. Με κοιτάζει με απορία, δεν απαντάει και συνεχίζω να του μιλάω σαν να μην τρέχει τίποτε. Πολλές φορές τον αγκαλιάζω και νιώθω καλύτερα, ειδικά σε στιγμές που έχω άγχος, νεύρα, στεναχώρια ή ότι άλλο που δεν είναι χαρά !! Καλά, όταν έχω χαρά και τον αγκαλιάζω, τον πνίγω άνετα !!! χααχαχ

 

20160625_163059

Εύχομαι όλοι εσείς που έχετε δεσποτικά ζώα, να τα προσέχετε για όσο τα έχετε αλλά και για εσάς που σκέφτεστε να αποκτήσετε.. αρχικά κάντε μία βόλτα από φιλοζωικές και δείτε για αδέσποτα και αφού επιλέξετε να θυμάστε… Δεν είναι κουκλάκια, είναι ζωντανά και θέλουν αγάπη, φροντίδα και πολλές πολλές φορές τουαλέτα !!!!!

 

Να μας ζήσεις Ανθούλα μου !!!!!!!!!!

Καλημέρα καλημέρα,

Πέρασε ακριβώς ένας χρόνος από το τελευταίο μου post που αφορούσε τα πρώτα γενέθλια της Ανθούλας μου. Σήμερα, κλείνει τα δύο έτη ζωής και σκέφτομαι πόσο γρήγορα περνάει ο χρόνος, πόσα διαφορετικά πράγματα κάνουμε από το πρώτο στο δεύτερο έτος και πόσες πιο όμορφες στιγμές ζούμε όλοι μαζί μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα.
Η επικοινωνία είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που ευθύνεται για τα παραπάνω. Επικοινωνία που έχει αναπτυχθεί γρήγορα, με υπομονή και με πολύ αγάπη και στοργή. Επικοινωνία με το σώμα, με τα μάτια, με τις λέξεις και με πάρα πολλές προτάσεις όλο το τελευταίο διάστημα.
20160816_193207
Η χαρά μου σήμερα αλλά και κάθε ημέρα που περνάει είναι απερίγραπτη. Κάποιες φορές δεν μπορείς να μεταφέρεις συναισθήματα προφορικά, ένα παραπάνω, δεν μπορείς να τα μεταφέρεις και γραπτά. Παραδέχομαι πως πολλές φορές πιάνω τον εαυτό μου να χαζεύει την μικρή, να είναι περήφανος με αυτά που λέει, με τις ατάκες που “πετάει”, με την αντίληψη που έχει αναπτύξει, με τις τσαχπινιές που κάνει κάθε ημέρα και με τον τρόπο που αντιδρά σε νέα για αυτήν πράγματα.
Υπάρχουν και φορές που λυπάμαι.. λυπάμαι που το παιδάκι αυτό όπως και όλα τα παιδάκια στη χώρα μας, μεγαλώνει σε ένα Έθνος που πάει από το κακό στο χειρότερο. Μεγαλώνει σε μία κοινωνία που δεν έχει αξίες και φαίνεται, τουλάχιστον μέχρι τώρα ανίκανη να αντεπεξέλθει στις δύσκολες καταστάσεις που βιώνει ο λαός της καθημερινά. Αυτά όμως είναι για άλλο Post και όχι για το σημερινό.
20160820_192252
Να μου ζήσεις Ανθούλα μου !!! Να σε χαιρόμαστε και να είσαι πάντα γερή, να έχεις την υγεία σου κούκλα μου, να είσαι δυνατή και να ξέρεις πως θα είμαστε ΠΑΝΤΑ μαζί σου σε οτιδήποτε χρειαστείς !!
ΥΓ : Εγώ θέλω να με γεροκομήσεις κιόλας.. αλλά όποτε το λέω, παίζω παντόφλινκ με τη μαμά σου.. Θα σου εξηγήσω τι είναι αυτό, όταν θα μεγαλώσεις.
ΣΕ ΑΓΑΠΩ ΠΟΛΥ !!!
Ο μπαμπάς !!

Χρόνια Πολλά Ανθούλα !!!!

Καλημέρα καλημέρα,

Πριν από ένα έτος, πρωί πρωί και μετά από πολλές ώρες αναμονής, προσμονής, υπομονής και κούρασης ήρθε στη ζωή μας… μία ζωή!! Μία ζωή που την λένε Ανθούλα, μία ζωή που μας χαμογελάει και γελάμε με την καρδιά μας, μία ζωή που προσπαθεί να μας μιλήσει και της πιάνουμε ολόκληρη κουβέντα. Μία ζωή που μόνο που ανασαίνει, μας δίνει χρόνια ζωής και απερίγραπτης χαράς.

Δύσκολος ο πρώτος χρόνος.. Αρχικά, αγωνία για το πως θα την πιάσεις, πως θα την κάνεις μπάνιο, πως και πότε θα την κοιμήσεις, πως θα την αλλάξεις, μετά άγχος για το αν τη μεγαλώνεις όπως πρέπει, να μην κοιμάται μπρούμυτα, να μη πνίγεται με το γάλα της και να ρεύεται πάντοτε μετά από αυτό, τέλος να μη χτυπήσει κάπου όσο αρχίζει να κάνει τα πρώτα της βήματα, μπουσουλίματα και ότι άλλο της έρχεται στο μυαλό..

Δυσκολότερο για την μητέρα, πολύ δυσκολότερο. Αν εγώ έχω άγχος, αγωνία, κούραση, η μητέρα τα έχει επί δέκα, μη σας πω επί εκατό φίλοι μου. Μαρινάκι μου σε ευχαριστώ για όλα. Σε ευχαριστώ που μπήκες στη ζωή μου, σε ευχαριστώ που με αγαπάς αλλά και με υπομένεις πολλές πολλές φορές, αλλά πάνω από όλα σε ευχαριστώ για την πατρότητα που μου χάρισες.

Έτσι απλά λοιπόν… Να μας ζήσεις Ανθούλα μου!!! Να έχεις την Υγεία σου πάνω από όλα και πάρα πολλές χαρές στη ζωή σου! Σε ευχαριστώ που υπάρχεις στις ζωές μας μάτια μου!!

Ναι ή Όχι;;;

Καλημέρα καλημέρα,

Έχω πολύ καιρό να γράψω κάτι αλλά η πολιτική και όχι μόνο επικαιρότητα, μου δίνει την ευκαιρία μέσα από το blog να γράψω τη γνώμη μου και να τη μοιραστώ μαζί σας.

Προσπαθώ να βάλω τις σκέψεις μου σε μία σειρά αλλά δυστυχώς ακόμα και λιγότερο από 2 ημέρες πριν βρεθώ πάνω από την κάλπη και ρίξω το Ναι ή το Όχι.. βασανίζομαι.. ειλικρινά το αναφέρω αυτό αφού την μία σκέφτομαι έτσι και την άλλη σκέφτομαι αλλιώς και το κακό είναι πως την τρίτη πάλι σκέφτομαι έτσι και πάλι από την αρχή.

Δε νομίζω πως είμαι ο μόνος που τα έχω τόσο μπερδεμένα μέσα στο φτωχό μου το μυαλό. Ακούω κόσμο να μιλάει για αυτό το δημοψήφισμα, ακούω κόσμο παντού να μιλάει για ένα ναι ή για ένα όχι, στις ουρές των ATM, στα supermarket, στο γήπεδο, στην δουλειά, στις καφετέριες.. παντού.

Δε μπορώ να βλέπω στις τηλεοράσεις αλλά και στα social media τους πολιτικούς που πραγματικά έφεραν την κατάσταση εδώ, αυτούς που υπέγραφαν χωρίς να έχουν διαβάσει τι υπέγραφαν, αυτούς που μιλούσαν για ανάπτυξη και στο άμεσα επόμενο διάστημα έθεταν νέους φόρους, αυτούς που θεωρητικά ήταν σωτήρες και πρακτικά βύθιζαν έναν ολόκληρο λαό στα χειρότερα. Εξαθλίωση δεν είναι η ουρά στα ATM. Εξαθλίωση είναι τα τόσα συσσίτια που υπάρχουν στην καθημερινότητα,  εξαθλίωση είναι να βλέπεις τόσους άστεγους, εξαθλίωση είναι να βλέπεις κόσμο πάνω από κάδους με σκουπίδια να ψάχνουν αγαθά να τραφούν και πρακτικά να επιβιώσουν. Για εμένα αυτό είναι εξαθλίωση – και δεν βάζω μέσα σε όλο αυτό τις αυτοκτονίες που δεν γνωρίζω πόσες είναι αυτό το διάστημα, αλλά είναι πάρα πολλές.

Από την άλλη αυτό που κάνει η κυβέρνηση δεν είναι σωστό. Δεν είναι σωστό να κάνεις ένα λαό να έρχεται σε κόντρα μεταξύ του από τη στιγμή που σου είχε δώσει πεντακάθαρο προβάδισμα και νίκη τον Ιανουάριο να βγάλεις αυτή την Ελλάδα έξω από την κατάσταση που περιέγραψα πιο πάνω. Δεν είναι σωστό να λες πως δεν θα υπάρξει όριο σε αναλήψεις και το ίδιο βράδυ να το θέτεις, πως δεν θα κλείσουν οι τράπεζες και μέσα στις επόμενες 24ις ώρες να τις κλείνεις, πως θα ανοίξουν και όλα θα είναι καλά ενώ γνωρίζεις σαν κυβέρνηση πως δεν υπάρχει περίπτωση να ανοίξουν τουλάχιστον για τις επόμενες 2 εβδομάδες από σήμερα. Δεν είναι σωστό να φέρνεις ένα λαό να ψηφίσει για μία πρόταση που δεν υπάρχει! Για να μην αναφέρω πως ότι είχαν πει στη Θεσσαλονίκη (πχ η κατάργηση του ΕΝΦΙΑ) εννοείται πως δεν έγινε πράξη.

Προσωπική μου άποψη είναι πως η ερώτηση πραγματικά είναι Ευρώ ή κάτι άλλο εκτός αυτού, δεν ξέρω αν θα το λένε δραχμή ή bitcoin. Τέλος θεωρώ πως ο σημερινός πρωθυπουργός έχοντας πολύ ρεύμα και πίστη προς το πρόσωπο του θα μπορούσε να μείνει στην Ιστορία σαν Ηγέτης και όχι σαν άλλος ένα μνημονιακός πρωθυπουργός. Θα μπορούσε να βγει και να πει.. αυτά μου ζητάνε, δεν τα δέχομαι γιατί τα θεωρώ απαράδεκτα για το λαό μου. Προχωράμε όλοι μαζί στο επόμενο βήμα, δεν ξέρω πιο θα είναι αυτό, αλλά ο ίδιος δε μου κάνει και ηγέτης όταν την περασμένη Δευτέρα βγήκε σε διάγγελμα του να μας παροτρύνει στο όχι και μετά το πέρας αυτού επικοινωνούσε με τους εταίρους μας ζητώντας διαπραγμάτευση.

Εσάς ποια είναι η γνώμη σας για όλο αυτό;

nai-oxi

Καλο Ξεκινημα

Καλημέρα καλημέρα #goodmorning ,

Δευτέρα 25/8 σήμερα και ξεκινάω την νέα μου διατροφή #nutrition για την απώλεια βάρους που σας είχα ενημερώσει εδώ

Να κάνω και μία διόρθωση καθώς ζυγίστηκα σήμερα πρωί πρωί και η ζυγαριά έδειξε 106,8 και όχι 110, δηλαδή με δύο λόγια δεν είναι Γιάννης αλλά είναι Γιαννάκης!

wpid-cam00718.jpg

Σήμερα ξεκινάω με καλή ψυχολογία, γεμάτος ενέργεια #energy και με … φασολάκια δροσερά με πατάτες, φρούτα, τοστ και μπόλικο μπόλικο νερό #water, το οποίο κάνει καλό σε οποιαδήποτε φάση της ζωής σας ακόμα και στις όμορφες και λατρεμένες στιγμές του ποτού!! (εγώ έχω αναλογία 1 ποτό και 2 νερά, δοκιμάστε το και εσείς την επόμενη φορά που θα τα πιείτε!!)

wpid-cam00719.jpg

Μέσω της στήλης θα ενημερώνω κάθε εβδομάδα για την πρόοδο ή όχι του εγχειρήματος, θέλω να πιστεύω πρόοδο. Ενημέρωση που έχει να κάνει με τον βαθμό δυσκολίας, με την όποια απώλεια βάρους αλλά και αθλητικής δραστηριότητας #exercise #workout #fitness καθώς θα προσπαθήσω να αυξήσω και την Αθλητική μου δραστηριότητα μόνος μου μέχρι και τις 21/9 όσο το επιτρέπει ο καιρός βέβαια αλλά και άλλες υποχρεώσεις (μετά τις 21/9 λέω να πάω για ένα 3μήνο σε γυμναστήριο #gym, για αυτό θα ενημερωθείτε σε άλλο άρθρο)

Αλήθεια, εσείς κάνετε κάποια νέα αρχή σε οποιοδήποτε κομμάτι της ζωής σας ή περιμένετε την Πρωτοχρονιά #newyear ή μάλλον ακόμα καλύτερα, μετά του Άη Γιάννη που ανοίγουν και τα σχολεία #school;

Περιμένω τα σχόλια σας!!!

Supermarket

Οι μέρες για το νέο ξεκίνημα είναι πάρα πολύ κοντά και για την διατροφή και για τη γυμναστική που θα ακολουθήσω .. (περισσότερα μπορείτε να δείτε εδώ )

Ένα βασικό ( από τα πιο βασικά σε αυτή τη διαδικασία ) είναι οι αγορές τροφίμων από το supermarket και όχι μόνο!

Προσωπικά ψωνίζω σε αυτή την περίπτωση με λίστα και εβδομαδιαία. Γνωρίζω την επόμενη εβδομάδα τι θα φάω και σε τι μερίδες, συνεπώς πηγαίνω και ψωνίζω με την λίστα μου στο Σούπερμαρκετ #supermarket , στο κρεοπωλείο #butchers και στην Φρουταγορά #fruitmarket !!

Θα πρέπει όλα να είναι φρέσκα #fresh και νόστιμα (ειδικά φρούτα και λαχανικά) για να είναι η κατανάλωση όσο πιο ευχάριστη γίνεται.

T&T_Supermarket

Βρείτε όπως έχω κάνει και εγώ τον κρεοπώλη σας, τη φρουταγορά σας και το Σούπερμαρκετ σας (καλά αυτό είναι απλό και πηγαίνει με βάση τις τιμές / προσφορές).

Εγώ αυτή την εβδομάδα έχω να φάω Μπάμιες/Κοτόπουλο/Μακαρόνια/Φασολάκια/Όσπριο(μάλλον φασολάδα που μου αρέσει)/Μοσχάρι/Μπιφτέκια και ενδιάμεσα όπως Φρούτα και τοστ (όλα τα παραπάνω είναι επιλογές δικές μου και σύμφωνα με τα γούστα μου… γιατί Περί Ορέξεως..το γνωρίζετε το υπόλοιπο!!

110 και παμε για τα 85 μεχρι τις 24/12/2014

Από τις 25/8 μέχρι και τις 24/12 μέσα σε διάστημα 121 ημερών θέλω να χάσω (και όσο μπορώ για μετά να διατηρήσω) 25 ολόκληρα κιλά! #weightloss Ο στόχος είναι δύσκολος αλλά όχι ακατόρθωτος καθώς υπάρχει θέληση!! Το πιο σημαντικό είναι αυτό – η Θέληση. Σωστή διατροφή #nutrition και άσκηση #exercise #workout #gym τουλάχιστον 3ις φορές την εβδομάδα – ακόμα καλύτερα αερόβια #aerobics

images

Ισορροπημένη διατροφή, κανονικές μερίδες, όχι λίγες αλλά όσο πρέπει, πάντα με συμβολή ειδικού #diatrofologos #nutritionist, μετά από εξετάσεις αίματος #Bloodpressure  και ΟΧΙ ακρότητες –  του τύπου δεν τρώω τίποτε  και άλλα τέτοια χαζά.